人体有2处血管最“怕热”，这几件小事要注意！

近期“热”是很多朋友的共同感受，连日的高温天气，不仅让中暑成了多发病，更对我们的血管造成了很大压力！

身体这两处的血管“很怕热”

(资料图片)

本期肖瘤医生特邀心脑血管专家黄俭教授，为大家讲解心脑血管疾病的科普知识。

1. 脑血管

极端天气是诱发脑卒中的重要因素。

持续高温天气会引起大家出汗过多，血凝度增高，若持续增高就有可能引发脑梗塞、脑出血等风险。

另外，夏季巨大的室内外温差对老年人同样不利，这可能引起血管硬化，进而诱发脑卒中。

黄俭教授表示：

脑卒中来临前几日，很多人会出现口角歪斜、一侧肢体无力、动不灵活、头疼头晕、恶心呕吐、言语不清、视物模糊、忽视（一侧视野缺失）、一侧麻、突然变傻，饮水呛咳等轻卒中的表现。此时，需引起注意，及时就医检查，避免意外发生。

2. 心血管

2020年发表在《循环》杂志上的一项研究显示，就心血管病而言，当日平均气温达到42.8℃极限水平时，死于心血管疾病者将会增加1~2倍。

其中，男性更容易受到极端气温影响。

小贴士：

心梗发作前，很多人脖子、额头、手心、脚心等部位会出凉汗，需高度警惕。

同时可能伴有全身不适，如：头晕、出汗、呼吸频率加快等，常有压榨感和濒死感。

不典型的心梗还会出现肩背、前臂、胃肠、头、牙等部位疼痛，同时伴有心悸、气短、大汗淋漓或喘息不得卧等症状。疼痛不适短则几秒，长至数十分钟。

保护血管，这 5 件小事要注意

1. 不要猛回头

颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因，一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至危及生命。

尤其在夏季，在血容量不足和血液粘稠度高的情况下，人体出现卒中风险很大。

2. 摄入充足水分

对于患心脑血管病的人来说，每天适量饮水十分必要。

尤其在夏季，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。

注意一次补水不宜过多，否则会造成胃肠道、心血管、肾脏的负担加大。一般来说，应控制在每次400毫升以内，每小时700毫升以内的范畴，注意少量多次，切不可“牛饮”。

3. 晨练别太早

夏季天亮得早，但晨练不宜过早，这有可能带来致命风险。

相关研究证实，约70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

因此，有心脑血管病史的人尽量不要在早上锻炼，可以选择在傍晚天气较为凉爽时做适当的活动。

4. 晨练别太早

夏季室内外温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。

当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以不超过10℃为宜。

5. 每天午睡

夏季人们容易感觉疲劳，需要更多的睡眠和休息。在午餐结束半小时之后，午睡30~40分钟，能够给身体一个消化营养和恢复能量的时间。

特别是患有心脑血管疾病的人，午睡时，心率、血压都能够降低，平躺的姿势还能减轻心脏压力，让血液流通更加顺畅。

除此之外，每晚的睡眠时间也应该相应延长。醒来后别匆忙起身，躺着活动几下，能够缓解身体僵硬，降低高血压等风险。

冬练三九，夏养三伏。

总之，想要三伏天顺利度过，大家要记得别猛回头、多补充水分、盐分和蛋白质、炎热时段少外出，少熬夜。

来源：新浪新闻