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暑假来临,孩子们愉快享受假期、放松身心。石家庄市疾控中心提示:暑期健康防护不能“放假”,中小学生应该合理安排假期生活、学习,均衡膳食营养,保持健康生活方式,做自己健康的第一责任人。
“暑假期间,首先要科学用眼,保护视力。”石家庄市疾控中心专家说,中小学生应坚持正确读写姿势,桌椅高度要合适,保证充足的光照亮度;不要躺着、趴着看书,应减少长时间近距离用眼,严格控制每天使用电子屏幕时间。在暑假期间,中小学生应该合理作息,早睡早起不熬夜,保证充足的睡眠时间,还应该坚持适当的体育锻炼,增加户外运动次数,增强体质,保持良好的、充沛的精力。
石家庄市疾控中心专家表示,暑期要重视食品安全,做到营养均衡:饭前便后应保持手卫生,处理食材应生熟分开、煮熟煮透,不吃“三无”食品;不采食不认识的野菜、野果和蘑菇等;做到荤素搭配、种类多样,不偏食、不挑食,吃好早餐;培养健康饮食习惯,合理选择零食,避免暴饮暴食,少食生冷食物,足量饮水,少喝或不喝饮料。“暑假正是多种传染病的高发季节,主要以蚊媒传染病为主,其次是感染性腹泻,要格外注意。”专家说,外出尽量穿浅色、长袖衣服,喷防蚊液,避免在树荫、草丛等蚊虫较多的地方逗留过久,外出旅游尽量选择有空调或蚊帐、防蚊纱窗的宾馆。要勤洗手、勤换衣、常通风、少聚集、用公筷、做好防蝇灭蝇,保持干净的居住环境,养成良好卫生习惯。
“孩子们还要注意加强安全防范意识,做好人身安全防护。”专家说,要加强个人安全意识与责任,不去无安全防护的水库、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戏水,预防溺水。注意交通、消防、旅游安全,独自居家时加强自我保护,不玩火,注意用电安全,严禁高空抛物,熟记各类急救求助电话,遇到危险,及时求助。(来源:石家庄日报)
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