柚子降血糖还是升血糖_糖尿病放心吃六种水果

哈喽 小伙伴们 ，今天给大家科普一个小知识。在日常生活中我们或多或少的都会接触到柚子降血糖还是升血糖_糖尿病放心吃六种水果方面的一些说法，有的小伙伴还不是很了解，今天就给大家详细的介绍一下关于柚子降血糖还是升血糖_糖尿病放心吃六种水果的相关内容。

1.柚子是降血糖还是升血糖：适量食用有助于降血糖，原因如下：

1.柚子热量低，糖分低，血糖指数低，粗纤维丰富。其纤维素能增强饱腹感，长时间提供饱腹感，可减少其他高热量食物的摄入，有助于降低血糖。

【资料图】

2.柚子含有丰富的维生素C和类胰岛素成分，有降血糖的作用。经常食用对糖尿病有辅助治疗作用。

3.柚子有苦味的柚皮素，是一种抗氧化剂。可以提高人体对胰岛素的敏感性，使糖尿病患者的体重保持在正常范围内，在预防糖尿病的同时，帮助糖尿病患者延缓并发症。

2.吃太多柚子会不会血糖升高？会的。

食物食用后会使血糖升高，但不同食物的升糖指数不同。柚子也不例外。其含糖量约为8%-13%，属于升糖指数较慢的水果。对于健康人来说，可以放心食用。但如果糖尿病患者需要控制血糖，不建议食用。他们应该在血糖稳定后适量食用。

3.一天吃多少柚子合适：200克左右比较合适。

柚子含有糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、柠檬酸等营养成分。根据中国居民膳食指南，每天吃200克左右的柚子就可以满足身体的需要，还可以避免因过量食用柚子而引起的肠胃不适、牙疼、血糖升高等问题。

4.糖尿病人可以放心吃六种水果：临床上，糖尿病人血糖控制理想时，即空腹血糖可以控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖可以控制在10mmol/L以下。可以适量吃水果。建议选择：柚子、西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量相对较低、血糖上升较慢的水果。

但需要注意的是，无论血糖指数多低，“量”一定不能太多。一次吃苹果不超过100g，差不多是正常大小的一半。一天不要吃超过半斤。如果想尽量少吃，比如一次一两(50g)或者半两(25g)，也要减少半两(25g)。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。