中新网12月22日电 美国《世界日报》日前刊文称,如果你到了下午就昏昏欲睡,应重新考虑你的饮食。为了在繁忙的工作日维持精力旺盛,你需要多吃以下提供能量的食物:
资料图:鸡蛋。
1。海苔:海苔富含矿物质碘,而碘透过生化反应和甲状腺荷尔蒙,有助制造能量。
2。 杏仁:杏仁含有维他命B7,又称生物素,有助身体把食物转化成能量。生物素在碳水化合物、脂肪和蛋白质的新陈代谢发挥作用。
3。 食草牛肉:精瘦牛肉是铁的高级来源,能防止造成疲劳的贫血。身体用铁来保住血液的氧,并将铁输送到组织,铁在细胞制造能量。一份牛肉约含铁每日需要量的12%。
4。 燕麦:干燕麦可加进优格或煮成粥,这种天然碳水化合物含有可以提升能量的钙、纤维和蛋白质。一份燕麦可让你几小时都不饿。
5。 淡菜:淡菜富含生产能量的维他命B12,只要三盎司的淡菜就可提供逾百分之百的每日需要量。由于维他命B12在体内的神经系统和代谢过程扮演关键角色,是平衡饮食的重要部分。
6。 蛋:蛋提供蛋白质、碘、维他命B6和B12等营养素。专家建议,不要喝第二杯咖啡,改吃一份蛋,这是制造能量和获得蛋白质的好方法。
7。 鸡肉:鸡肉含有辅酵素CoQ10,后者有助制造体内90%的能量,对使用高能量的器官,例如心脏、肝脏和肾脏很重要。
8。 菠菜:一杯生菠菜富含镁,这是制造能量过程必要的矿物质。
凡本网注明“XXX(非汪清新闻网)提供”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和其真实性负责。
今天,在中央第一环境保护督察组向吉林省反馈督察情况后,省委书记巴音朝鲁立即主持召开省委常委会议,听取关于中央环保督察反馈问题整改工
2017-12-29 14:30
新浪科技讯 12月28日消息,由空间瞭望智库、《国际太空》和《卫星应用》杂志,以及中国太空网联合组织的2017年全球十大航天新闻和中国十大
2017-12-28 21:47
保洁人员先用马桶刷子刷茶杯,随后用同一把马桶刷子刷马桶。紧接着,她用浴巾擦杯子,再蘸了马桶水擦地,最后将浴巾放在地上整理。马桶刷刷
2017-12-28 21:12
近日,国家发改委、住建部、商务部、工信部、交通部等部委密集召开年度工作会议,贯彻落实中央经济工作会议精神,部署2018年的重点工作,在
2017-12-27 21:40
根据中共中央办公厅、国务院办公厅印发的《生态文明建设目标评价考核办法》和国家发展改革委、国家统计局、环境保护部、中央组织部印发的《
2017-12-26 16:34
21年前的12月25日,这一天是圣诞节,虽然是西方的节日,但随着夜幕降临,欢乐的节日气氛也随之而来。当晚,八点多钟,长春市宽城区的一家药
2017-12-15 22:18
十九大报告再次明确创新的地位:创新是引领发展的第一动力,是建设现代化经济体系的战略支撑。2017年,我省创新成果丰硕,形成了跟跑、齐跑
2017-12-12 10:34
每到关键节点,人们总是根据一些重要信号来判断一项工作的走势。十九大闭幕后的首月,人们熟悉的打虎节奏和信息如约而至,中央纪委监察部网
2017-12-08 12:32
长春、通化、白山、辽源入选东北地区民营经济发展改革示范城市,在政策环境、金融环境、创新环境、促进民营经济转型升级及人才队伍建设等方
2017-12-08 12:21
11月,全国300城市土地市场供求回落,但各线城市土地成交均价环同比继续上涨。综合前11个月来看,年度土地出让收入整体保持同比上涨势态。6
2017-12-07 18:43